如何缓解足跟痛

Question

昨天我在送外卖的时候，突然出现了足跟痛的情况，如何缓解足跟痛？

Answer 1

足跟痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩等原因引起。

1、休息制动

减少长时间站立或行走，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫，避免赤足行走。急性期可冰敷患处减轻炎症反应。

2、物理治疗

进行足底筋膜拉伸、跟腱牵拉等康复训练，采用超声波或冲击波治疗促进局部血液循环，缓解软组织粘连。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，局部注射糖皮质激素适用于顽固性疼痛，跟骨骨刺可尝试双膦酸盐类药物。

4、手术治疗

保守治疗无效的跟骨骨刺可行骨刺切除术，顽固性足底筋膜炎可选择筋膜松解术，术后需配合康复训练。

日常注意控制体重减轻足部负荷，避免穿高跟鞋，运动前做好足部热身，症状持续加重需及时就医评估。