类风湿关节炎的自我保健疗法

Question

现在在服用类风湿的药物，但是想要通过平时的保健方法改善，类风湿关节炎的自我保健疗法有哪些？

Answer 1

类风湿关节炎可通过关节保护训练、饮食调整、物理治疗、药物辅助等方式进行自我保健。类风湿关节炎通常由免疫异常、遗传因素、感染诱发、环境刺激等原因引起。

1、关节保护训练

进行低冲击运动如游泳、太极，避免关节过度负重。每日关节活动度训练可延缓僵硬，建议在康复师指导下制定个性化方案。

2、饮食调整

增加深海鱼、橄榄油等抗炎食物摄入，减少红肉及高糖饮食。ω-3脂肪酸有助于缓解关节肿胀，需保持长期规律饮食。

3、物理治疗

使用热敷缓解晨僵，冷敷减轻急性期肿痛。脉冲电磁场治疗可改善局部血液循环，需在专业机构进行。

4、药物辅助

遵医嘱使用甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药，配合塞来昔布等镇痛药物。生物制剂需严格监测感染风险。

保持规律作息与适度运动，避免潮湿寒冷环境，定期监测血常规和肝肾功能。