如何控制孕期体质量

Question

自从怀孕了以后胖了很多，天天特别能吃，如何控制孕期体重？

Answer 1

养成健康饮食习惯，饮食清淡，做到少吃多餐，注意荤素搭配。在怀孕早期，一定要注意控制食物的摄入量。为了防止早孕反应，不应该吃发霉的、咸的和凉的食物。怀孕4个月后，要注意增加富含蛋白质的食物。怀孕期间锻炼。建议孕妇坚持每天进行30分钟以上的中等强度运动。

Answer 2

孕妇不宜暴饮暴食，这容易使体重迅速增加，不利于消化，不利于营养的吸收，孕妇不宜长时间卧床，不利于脂肪的消耗。孕妇要多吃高蛋白、高热量的食物，可以吃一些脂肪，但不能过量，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，它们富含膳食纤维，可以抑制脂肪吸收，避免便秘的发生。