肩周炎的自我康复锻炼方法

Question

我长期患有肩周炎，想自己进行锻炼来缓解，肩周炎的自我康复锻炼方法有哪些？

Answer 1

患者可以适当的进行疼痛部位的按摩，适当的对疼痛部位进行拍打，多做一些弯腰扭腰动作，也可以通过一些爬墙运动或者是一些转动肩关节部位的健身器材进行恢复。建议患者在做康复训练的时候尽可能寻找护工的陪护，避免出现训练过程中出现拉伤的状况。

Answer 2

患者可以通过爬墙运动进行恢复，其特点就是把上肢尽可能居高，然后缓慢的上下移动手臂，多次反复训练。也可以通过甩手训练进行恢复，主要是有利于肩关节的前屈以及外展，但是动作幅度要有小到大。并且建议患者在日常生活中，多吃一些有利于骨骼生长的食物，多注意休息。