46岁停经怎样调理

Question

我今年已经46岁了，已经停经很久了，46岁停经怎样调理？

Answer 1

46岁停经可通过调整生活方式、激素替代治疗、中医调理、心理干预等方式改善。停经可能与卵巢功能衰退、内分泌失调、慢性疾病、精神压力等因素有关。

1、生活方式调整

保持规律作息与适度运动，每日摄入足量豆制品及深色蔬菜，避免吸烟饮酒。体重超标者需控制BMI在正常范围。

2、激素替代治疗

雌激素缺乏可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物，配合黄体酮胶囊形成周期疗法。需定期监测乳腺和子宫内膜情况。

3、中医调理

肾虚型可用左归丸配合艾灸关元穴，肝郁型适用逍遥散加减。建议每周3次八段锦锻炼，改善气血循环。

4、心理干预

更年期情绪波动明显时可进行正念训练，家属应给予情感支持。严重焦虑抑郁需心理科联合诊疗。

每日保证30分钟快走或瑜伽，饮食增加亚麻籽、百合等植物雌激素食材，建议每半年进行妇科检查和骨密度检测。