痛经要如何缓解疼痛

Question

我每次来月经的时候，肚子都很疼，痛经要如何缓解疼痛？

Answer 1

痛经可通过热敷、药物镇痛、运动调节、饮食调整等方式缓解疼痛。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛，可用热水袋或暖宝宝持续温敷15-30分钟，注意避免烫伤皮肤。

2、药物镇痛

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，避免空腹服药。

3、运动调节

经期前一周开始进行瑜伽、慢跑等有氧运动，有助于促进血液循环，减少经期充血和疼痛程度。

4、饮食调整

减少咖啡因、酒精摄入，增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，有助于减轻炎症反应。

痛经期间建议保持充足睡眠，避免剧烈运动和生冷饮食，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医检查。