怎么度过更年期

Question

现在特别容易出现更年期的问题，心理压力有点大。怎么度过更年期？

Answer 1

绝经是每个女人一生中必须经历的阶段，要明白更年期是一个自然的生理过程，要正确认识更年期的出现只是暂时的，要保持心理平衡，要创造乐观、良好的积极心态，做好力所能及的每一件事，建立良好的人际关系和家庭关系。吃多种精调，营养均衡的食物，限制糖，盐和动物脂肪的摄入，补充优质蛋白质，如牛奶，鱼，豆类，瘦肉等。

Answer 2

更年期的女性，首先要放松心情，在比朋友更好地交流的同时，进行心理上的护理，让绝经期的女性理解更年期的生理是很重要的。更年期症状不明显的女性，一般完全不需要药物治疗。但是，在有严重的睡眠障碍，自律神经的机能失调的情况下，可以考虑服用艾司唑仑调节。此时建议女性健康的生活方式，如跑步锻炼身体或者跳广场舞，吃健康的食物。