胃胀胃溃疡可以运动吗

Question

我这几天胃胀还有胃溃疡，但经常爱运动，胃胀胃溃疡可以运动吗？

Answer 1

胃胀胃溃疡患者可进行低强度运动，如散步、瑜伽、太极、游泳等。运动需避开餐后1小时及症状急性发作期，避免增加腹压的剧烈运动。

1、散步：

每日30分钟平地散步有助于促进胃肠蠕动，运动时需观察是否出现腹痛加重或反酸症状。

2、瑜伽：

选择舒缓的扭转体式可帮助消化，避免倒立或挤压腹部的动作，练习前2小时不宜进食。

3、太极：

八段锦等柔缓运动能调节植物神经功能，单次练习不超过40分钟，心率维持在100次/分以下。

4、游泳：

水温需保持在26℃以上，蛙泳时注意避免过度收腹，每周不超过3次且每次小于30分钟。

运动前后适量饮用温水，避免冷刺激诱发胃痉挛。若出现黑便、持续呕吐或剧烈腹痛需立即停止运动并就医。