孕妇便秘如何治疗

发布时间：2019-01-0961165次浏览

孕妇是一类特殊的群体，想要安稳渡过孕期，各方面都要兼顾，特别是一些仍在工作岗位的孕妇，会因为坐得时间太长导致便秘发生，这种情况不仅仅会影响自身的安全，同时也会让腹中的胎儿受到影响，那么孕妇便秘如何治疗？

1、合理饮食
　　既然是饮食不合理导致的便秘，则需要从饮食方面入手进行调整。孕妇日常饮食无需过于精心，也要适当地加一些膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进肠道里的废物排出，如此可以减轻便秘的情况。
　　孕妇可以吃纤维素高的食物，比如豆类、蔬菜类以及果仁等等。孕妇要选择自己喜欢的纤维素高的食物，一方面可以缓解便秘，同时还满足胎儿生长所需的各类营养。

2、正确饮水
　　喝水大家每天也会喝，但是可否知道喝水的技巧呢？孕妇每天需要在固定的时间内喝水，而且要大口大口的喝，但是要注意并不是暴饮。因为大口喝水可以让水迅速到达结肠，而不是被肠道吸收。每天正确喝水，可以让粪便变软，容易排出。

3、排便训练
　　固定时间大便，对于改善便秘有效果。建议在早上的七点左右排便，而且孕妇如果忍太久的大便，可能便意被抑制发生便秘。孕期若是便秘养成好的排便习惯非常重要，需要进行强化训练，这样慢慢形成条件反射自然便秘的程度会减轻，以至于慢慢消失。便秘的孕妇尤其要注意，不能一边看报纸或者是玩手机大便，这样会加重便秘的情况。
　　4、调整作息时间
　　早睡早起是保证身体健康的一个先决条件，稳定的生物钟，能够让人体的各项功能正常。特别是高质量睡眠，能让肝脏将身体的毒素排出去。

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