如何养胃护胃食疗方法

Question

之前工作太忙，饮食一直不规律，现在想从饮食上做调理，好好的保养自己的胃。如何养胃护胃食疗方法有哪些？

Answer 1

养胃护胃的食疗方法主要有选择易消化食物、定时定量进食、避免刺激性食物、适当补充益生菌。

1、易消化食物

选择粥类、面条、蒸蛋等软烂食物，减少胃肠负担，烹调时宜采用蒸煮炖等方式。

2、定时定量

每日固定三餐时间，每餐七分饱，避免暴饮暴食，两餐间隔4-5小时为宜。

3、忌口食物

避免辛辣、油炸、生冷及酒精等刺激性食物，少饮浓茶咖啡，烹调少用调味料。

4、益生菌补充

可适量食用酸奶、纳豆、味噌等发酵食品，必要时在医生指导下服用双歧杆菌制剂。

日常可搭配山药、南瓜、小米等健脾食材，注意细嚼慢咽，餐后适当散步促进消化。