肾结石患者如何锻炼

Question

我发现自己得了肾结石，想先通过锻炼改善一下，肾结石患者如何锻炼？

Answer 1

肾结石患者可通过低强度有氧运动、核心稳定性训练、柔韧性练习、避免剧烈运动等方式进行科学锻炼，需结合结石位置与身体状况调整运动方案。

1、低强度有氧运动

步行或游泳等低冲击运动有助于促进代谢，减少尿液滞留，每日建议持续30分钟，运动时注意补充水分以维持尿量。

2、核心稳定性训练

平板支撑等静态训练可增强腰腹肌肉力量，改善体位调节能力，但需避免仰卧起坐等可能挤压肾脏的腹部动作。

3、柔韧性练习

瑜伽拉伸动作能缓解输尿管痉挛，推荐猫牛式等温和体式，运动幅度以不引发腰部疼痛为限。

4、避免剧烈运动

跳跃、篮球等高频震动类运动可能促使结石位移引发绞痛，急性发作期应暂停所有锻炼。

运动前后监测尿液颜色变化，保持每日饮水量超过2000毫升，合并肾积水或感染时需暂停锻炼并及时复查泌尿系超声。