闭经的日常预防

Question

我平时喜欢熬夜，每次来大姨妈都会推迟，担心会闭经了，闭经的日常预防该怎么做？

Answer 1

闭经的日常预防方法有调整生活方式、控制体重、缓解心理压力、定期妇科检查。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，均衡饮食有助于维持内分泌稳定。

2、控制体重

通过合理饮食和适度运动将体重控制在正常范围，过度肥胖或消瘦都可能影响月经周期。

3、缓解心理压力

长期精神紧张会干扰下丘脑功能，可通过冥想、运动等方式调节情绪，必要时寻求心理咨询。

4、定期妇科检查

每年进行妇科体检，及时发现多囊卵巢综合征等可能引起闭经的疾病，早干预可降低闭经风险。

日常可适当补充豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物，避免过度节食，发现月经异常及时就医。