皮肤怎么保养

Question

感觉我这段时间皮肤越来越粗糙，摸起来也不嫩滑，想好好的保养。皮肤怎么保养？

Answer 1

皮肤保养可通过清洁保湿、防晒隔离、营养补充、规律作息等方式实现。皮肤状态主要与日常护理习惯、环境因素、饮食结构、内分泌平衡等因素有关。

1、清洁保湿

每日使用温和洁面产品清除污垢，清洁后及时涂抹含透明质酸或神经酰胺的保湿产品，帮助维持皮肤屏障功能。

2、防晒隔离

外出前30分钟涂抹SPF30以上广谱防晒霜，紫外线强烈时需配合遮阳帽等物理防晒，预防光老化及色素沉着。

3、营养补充

适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，必要时可遵医嘱口服胶原蛋白肽或维生素E补充剂。

4、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮脂腺分泌失衡，夜间可使用含胜肽的修护型护肤品加强细胞再生。

避免过度清洁或频繁更换护肤品，干性皮肤可每周敷2-3次保湿面膜，油性皮肤需注意分区护理，出现持续红肿脱屑应及时就诊。