治疗高血压的运动

Question

去医院测量血压，医生说我血压偏高，可以适当的运动，治疗高血压的运动有哪些？

Answer 1

适度运动可以降低血压4至9毫米汞柱，体育锻炼不仅可以降低血压，还可以控制体重。应根据年龄、身体状况进行不同强度、频率和时间的运动，可以进行快走、慢跑等，不宜剧烈运动。一般频率从每周三到五次不等，每次持续30到50分钟。常用的运动强度指数可以是运动过程中的最大节律，即170减去年龄，或我最大心律的70%至85%作为运动的适当节律。

Answer 2

高血压患者的运动因人而异，应根据自身的情况来进行。心脏康复科可以为病人制定运动处方。定期锻炼用于散步、太极拳、慢跑等。经彩超检查，心功能良好，可适当增加运动量。心功能不全患者，需要适当减少运动量。运动时，建议脉搏不超过120次/分，运动频率可随患者主观感受调整。