腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗

Question

在确诊是腰椎间盘突出后，想通锻炼的方式恢复。腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗？

Answer 1

不建议做仰卧起坐，因为仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。所以在运动过程中，有的人运动姿势不当，反而让腰部肌肉承受过多的力量，那么腹肌就不能充分锻炼，而是要靠腰部肌肉来弥补，并且做仰卧起坐，保持腰部弯曲的状态，向后拱，这样肌肉反复一拉，肌肉就会得到慢性损伤，而对于椎间盘就会产生挤压作用，这样也不利于腰椎弯曲的维持。

Answer 2

腰椎间盘突出的病人不建议仰卧起坐，因为仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，那么运动过程中一些人的运动姿势不会使腰部的肌肉太用力。腹肌不能充分运动，而是要靠腰部的肌肉来补偿，仰卧时腰部要保持一个弯曲的状态，背弓折叠这样反复牵拉肌肉，肌肉就会受到慢性损伤，同时对椎间盘有挤压作用，对腰椎弯曲的维持也不是很好。