腰椎间盘突出可以练瑜伽吗

Question

在患有腰椎间盘突出后，想通过物理疗法锻炼。腰椎间盘突出可以练瑜伽吗？

Answer 1

腰椎间盘突出症患者可练习瑜伽。但是，此类患者在腰椎间盘突出症的急性期需要注意不要做此类活动，此时，患者需要在医生的指导下保持严格的卧床休息，在症状达到轻微缓解后，需要在医生的指导下做一系列的功能锻炼，以促进康复。并在此类疾病完全治疗后达到完全缓解，患者可做瑜伽这一大活动。但患者在运动时，一定要循序渐进，量力而行。

Answer 2

腰椎间盘突出可以做瑜伽，通常有几种瑜伽方法：第一，腰椎间盘突出的人可以选择性地练习瑜伽，不宜做太激烈、困难的瑜伽动作，可以选择一些轻柔有针对性的瑜伽动作，可以帮助腰椎间盘突出的恢复，在资深老师的指导下，瑜伽不仅可以拉筋，还可以丰富下背部的肌肉来重建束缚力，让僵硬的肌肉变成弹性的椎间盘。腰背部力量尚未建立，腰椎前突尚未改善，不做倒立姿势。