腰椎间盘突出腰疼怎么缓解

Question

我腰椎间盘突出半个月了，经常疼得厉害，腰椎间盘突出腰疼怎么缓解？

Answer 1

腰椎间盘突出，会使腰椎间盘以及纤维环向后以及外侧突出，从而压迫脊髓以及神经根，刺激腰部的神经，引起腰部疼痛。此时需要睡硬板床，使突出后向压力降低。由于平躺时腰部重量为零，椎间盘压力会降低，从而减轻腰部的疼痛。同时，也要做腰椎牵引，尽量突出腰椎间盘的背部，会明显降低神经刺激程度。

Answer 2

患有腰椎间盘突出症，症状往往是腰部疼痛，紧绷等不适，在弯曲以及负重时，疼痛就会加重，休息后减轻。可以采用以下缓解方法：每天适度运动，步行半小时，仰卧交替抬腿法，双手放在身体两侧，当抬起时到最大瞬间，然后慢慢放下。仰卧燕飞法：在硬板床中，取平卧位，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起手臂，背向上，这两种运动有助于缓解腰椎间盘突出症的症状。