一熬夜就感冒怎么办

Question

熬夜熬的比较晚，第二天起来就会感冒，一熬夜就感冒怎么办？

Answer 1

熬夜后频繁感冒可能与免疫力下降、黏膜屏障受损、病毒易感性增加、慢性炎症激活等因素有关，可通过调整作息、补充营养、适度运动、药物干预等方式改善。

1、调整作息

连续熬夜会抑制免疫细胞活性，建议固定就寝时间，保证每天7小时睡眠，避免昼夜节律紊乱。短期可服用褪黑素调节睡眠周期。

2、补充营养

维生素C、锌元素缺乏会削弱呼吸道防御能力，可增加猕猴桃、牡蛎等食物摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素片剂或口服液。

3、适度运动

每周3次30分钟有氧运动能提升中性粒细胞功能，推荐快走、游泳等中低强度运动，避免过度疲劳加重免疫负担。

4、药物干预

反复感冒可能与慢性咽炎或鼻炎有关，表现为咽干、鼻塞等症状，可遵医嘱使用匹多莫德颗粒、脾氨肽冻干粉等免疫调节剂，或连花清瘟胶囊等中成药。

日常可饮用黄芪枸杞茶增强体质，寒冷季节注意佩戴口罩防护，若每月感冒超过2次建议排查免疫球蛋白水平。