平时如何保肾养肾

Question

近两年自己的身体越来越虚了，我觉得该保养肾了。平时如何保肾养肾？

Answer 1

保肾养肾可通过控制血压血糖、合理饮水、避免滥用药物、均衡饮食等方式实现。肾脏健康与生活习惯密切相关，需长期综合管理。

1、控制血压血糖

高血压和高血糖是导致肾损伤的主要因素，定期监测并控制在正常范围内，可减少肾脏负担。

2、合理饮水

每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免过量或不足，有助于肾脏代谢废物，预防结石形成。

3、避免滥用药物

部分药物如非甾体抗炎药、抗生素等可能损害肾功能，使用前需咨询医生，避免自行服药。

4、均衡饮食

减少高盐、高蛋白饮食，适量摄入优质蛋白如鱼肉、豆制品，增加新鲜蔬菜水果摄入。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适度运动如散步、太极拳等有助于促进血液循环，维护肾脏功能。