月子脚后跟疼能恢复吗

Question

从坐月子开始，脚后跟就一直疼，到现在为止也没有完全的恢复。月子脚后跟疼能恢复吗？

Answer 1

月子期间脚后跟疼痛多数可以恢复，通常与产后激素变化、缺钙、过度劳累、足底筋膜炎等因素有关，可通过补钙、理疗、休息调整等方式缓解。

1、激素变化：

产后雌激素水平下降可能导致韧带松弛和足部受力异常，建议穿戴支撑性好的鞋子，避免长时间站立。

2、缺钙：

哺乳期钙需求增加可能引发足跟疼痛，可通过摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片。

3、过度劳累：

抱婴儿或久站等行为会加重足部负担，建议每日热水泡脚促进血液循环，适当进行足底按摩。

4、足底筋膜炎：

可能与产后体重骤增或步态改变有关，表现为晨起下地时疼痛明显，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶或进行冲击波治疗。

恢复期间注意控制活动量，选择软底鞋并配合足部拉伸练习，若持续疼痛需排除跟骨骨刺等器质性问题。