近视眼疲劳怎么办

Question

我患有近视眼总是感觉眼睛特别累，近视眼疲劳怎么办？

Answer 1

近视眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、佩戴合适眼镜等方式缓解。近视眼疲劳通常由长时间近距离用眼、环境光线不足、干眼症、眼镜度数不匹配等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼30分钟闭眼休息或远眺5分钟，避免连续盯着电子屏幕或书本。阅读时保持30厘米以上的距离，环境光线应均匀明亮。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻柔按摩眼眶周围穴位。热敷可促进眼周血液循环，缓解睫状肌痉挛。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可改善干眼引起的视疲劳。需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。

4、佩戴合适眼镜

定期验光检查，及时更换与近视度数匹配的眼镜。高度近视者可考虑配戴防蓝光镜片，减少眩光刺激。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，避免在颠簸环境中用眼，睡眠时保持全黑暗环境有助于缓解视疲劳症状。