坐月子肩膀酸痛怎么回事

Question

现在我在家里面坐月子，我的肩膀有点酸痛，坐月子肩膀酸痛怎么回事？

Answer 1

坐月子肩膀酸痛可能由肌肉劳损、受凉、哺乳姿势不当、肩周炎等原因引起，可通过热敷、调整姿势、按摩、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

产后抱婴儿或哺乳时长时间保持固定姿势，导致肩部肌肉过度疲劳。建议家长帮助产妇调整哺乳姿势，每半小时活动肩颈，局部热敷促进血液循环。

2、受凉

月子期间肩部受风寒侵袭，导致肌肉痉挛疼痛。家长需注意保持室内温度适宜，为产妇添加衣物，可用艾叶水热敷肩部驱寒。

3、哺乳姿势不当

错误哺乳姿势使斜方肌持续紧张。建议家长协助采用哺乳枕支撑，保持脊柱中立位，哺乳后做肩部环绕运动放松肌肉。

4、肩周炎

可能与激素变化导致关节囊粘连有关，表现为夜间痛和活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物，严重者需康复训练。

月子期间注意肩部保暖，避免提重物，饮食多补充优质蛋白和维生素D促进肌肉修复，若持续疼痛需排除颈椎病等器质性疾病。