怎样预防乳腺肿瘤

Question

最近这两天乳房特别痛，害怕会是乳腺肿瘤，怎么预防乳腺肿瘤？

Answer 1

预防乳腺肿瘤可通过保持健康体重、规律运动、限制酒精摄入、定期筛查等方式实现。乳腺肿瘤的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。

1、控制体重：

超重或肥胖会增加乳腺肿瘤风险，建议通过均衡饮食和适度运动维持体重指数在正常范围内，减少高脂肪高糖食物摄入。

2、坚持运动：

每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，有助于调节激素水平，建议每周累计运动时间不少于150分钟。

3、限制饮酒：

酒精摄入与乳腺肿瘤风险呈正相关，女性每日饮酒量不宜超过1个标准杯，最好避免长期饮酒。

4、定期筛查：

40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，有家族史者可提前开始筛查，早发现早干预是关键。

建议保持良好作息，减少环境雌激素暴露，哺乳期女性尽量延长哺乳时间，这些措施都有助于降低乳腺肿瘤发生风险。