什么运动对颈椎病

Question

我有颈椎病有一段时间了，想做一些运动来缓解颈椎病，什么运动对颈椎病好？

Answer 1

对颈椎病患者最有益的运动是游泳，打羽毛球和放风筝。颈椎病是颈椎的不良姿势，加上身体关节软骨退化引起的疾病，身体退化很难干预，但颈部头部的姿势可以纠正。长时间低头工作，或长期看书，看手机等头颈姿势不好，会导致颈椎间碰撞，摩擦，挤压，骨质增生、游泳，打羽毛球和放风筝，这些完全符合颈椎生理弯曲的运动，能明显恢复颈椎的生理弯曲，减轻颈椎之间的压力，从而起到预防和治疗作用。

Answer 2

1、改变生活习惯，避免长期工作，避免颈椎长期保持一个姿势，保持脊柱的完整。2、加强颈肩部肌肉力量锻炼，游泳是更好的颈肩部肌肉锻炼。平时能做头部及上肢前屈，伸展及旋转活动，既能缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有助于维持颈椎的稳定，保护颈椎间盘及小关节。3、注意颈部及肩部的保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低。4、科学合理地选择枕头，避免睡高枕的不良习惯，避免头颈长期处于屈曲状态。骑车时不要打瞌睡，避免头不稳。