盆骨骨折需要什么运动

Question

前两天盆骨骨折了，医生建议适当的活动，盆骨骨折需要什么运动？

Answer 1

盆骨骨折后可通过肌肉等长收缩训练、关节被动活动、助行器辅助行走、核心肌群强化等运动促进康复。运动需在医生指导下根据骨折愈合阶段逐步进行。

1、肌肉等长收缩训练

早期卧床期间进行臀部及下肢肌肉静态收缩，如绷紧大腿前侧肌肉保持5秒后放松，每日重复多次，有助于预防肌肉萎缩和静脉血栓。

2、关节被动活动

骨折稳定后由康复师辅助进行髋关节屈伸、外展等被动活动，活动范围以无痛为限，可减少关节僵硬概率。

3、助行器辅助行走

骨痂形成后使用助行器部分负重行走，从每日5分钟开始逐步增加时间，需保持躯干直立避免骨盆倾斜。

4、核心肌群强化

愈合后期进行平板支撑、桥式运动等训练，增强腹横肌和盆底肌力量，改善骨盆稳定性。

康复期间应避免跑跳、深蹲等剧烈运动，饮食注意补充钙质和维生素D，定期复查X线评估愈合情况。