为什么侧身睡觉腰痛

Question

以前还不觉得，这几天发现侧身睡会腰痛，不管是左侧还是右侧，为什么侧身睡觉腰痛？

Answer 1

侧身睡觉腰痛可能与睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因有关，可通过调整睡姿、更换床垫、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、睡姿不当：

长期保持错误侧卧姿势可能导致脊柱受力不均，建议在双腿间夹枕头保持骨盆中立，避免腰部肌肉过度牵拉。

2、床垫不适：

过软或过硬的床垫无法给腰椎提供有效支撑，选择中等硬度床垫有助于维持脊柱生理曲度，减轻腰部压力。

3、肌肉劳损：

日间腰部过度劳累可能导致肌肉炎症反应，热敷配合非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布可缓解疼痛。

4、腰椎间盘突出：

椎间盘压迫神经根可能引发体位性疼痛，通常伴随下肢放射痛，需通过MRI确诊，急性期可遵医嘱使用甲钴胺、甘露醇、地塞米松等药物。

日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木需及时就诊骨科。