颈椎病要睡什么枕头

Question

平时一直低头看报纸患上颈椎病，颈椎病要睡什么枕头？

Answer 1

颈椎病患者适合使用记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕等枕头，选择时需注意枕头高度与颈部曲度匹配。

1、记忆棉枕：

记忆棉材质能贴合颈部曲线，分散压力，适合习惯仰卧的颈椎病患者。使用时需选择中低高度，避免过度抬高头部。

2、乳胶枕：

天然乳胶具有良好弹性和支撑性，能维持颈椎生理曲度。选择波浪形或B形设计的乳胶枕有助于保持睡姿稳定。

3、荞麦枕：

可调节高度的荞麦壳填充枕适合喜欢硬质支撑的患者。使用时可将颈部区域填充至一拳高，头部区域降低至半拳高度。

4、羽绒枕：

柔软蓬松的羽绒枕适合侧卧姿势，需确保枕头足够厚实以使头颈与脊柱保持直线。定期拍打保持蓬松度。

除枕头选择外，建议避免长时间低头，每间隔一段时间做颈部伸展运动，睡眠时保持脊柱自然对齐姿势。