经期的女子不能吃什么

Question

我最近来经期了，我妈不让我吃凉的，经期的女子不能吃什么？

Answer 1

经期女性应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因饮品等，以免加重不适或影响经血排出。

1、生冷食物：

冰品、冷饮或寒性水果可能刺激子宫收缩，导致痛经加重。建议选择温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等暖宫饮品。

2、辛辣食物：

辣椒、花椒等刺激性食物可能加速盆腔充血，延长经期或增加经量。可替换为南瓜、山药等温和食材。

3、高盐食品：

腌制食品、加工肉类含钠量高，容易引发水钠潴留和乳房胀痛。优先选择新鲜禽肉、深海鱼等优质蛋白。

4、咖啡因饮品：

浓茶、咖啡可能加剧情绪波动和乳房胀痛。可用玫瑰花茶、薰衣草茶等舒缓情绪的草本茶替代。

经期饮食需注重营养均衡，适量增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等，同时保持腹部保暖和情绪稳定。