经期应该做什么运动

Question

我有痛经的情况，医生说可以在经期做一些运动缓解。经期应该做什么运动？

Answer 1

月经期一般不宜从事剧烈活动，如果剧烈活动，会引起月经量多，经期延长的情况。如果月经期想运动，绝大多数可以通过慢走来调节身体，每天锻炼1小时以上。如果经期要运动，可以适当练习瑜伽的简单动作，一般问题不大。月经适度运动的同时，不能吃太冷的食物，不能吃太辣的食物，如果长期吃冷的或辛辣的食物，容易引起宫寒。

Answer 2

月经期可做一些舒缓运动，如慢走，瑜伽等，经期，每日适量散步，慢走活动，或练习小范围瑜伽，可促进经血顺利排出，缓解痛经症状。这里的适量运动是指运动后没有明显的疲劳症状，休息一晚后可以感到非常放松，月经血量没有因为运动而明显增加，也没有身体不适的症状。一定要避免剧烈运动，避免游泳。