月经期做什么保健好

Question

每次来月经后，我的身体抵抗力就会下降，月经期做什么保健好？

Answer 1

月经期保健方法主要有保暖防寒、适度运动、均衡饮食、保持卫生。月经期需避免受凉、剧烈运动及刺激性食物，同时注意个人清洁。

1、保暖防寒

经期盆腔充血易受寒，建议穿保暖衣物，使用暖水袋热敷小腹，避免冷水洗浴或接触冷饮。

2、适度运动

选择散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环，避免游泳、跳跃等可能引发经血逆流的活动。

3、均衡饮食

补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，适量摄入温性食材如红枣、生姜，减少生冷辛辣食物刺激。

4、保持卫生

每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤，每日用温水清洗会阴部，避免盆浴或阴道冲洗。

经期可饮用红糖姜茶缓解不适，若出现严重痛经或经量异常建议及时妇科就诊。