月经期犯困可能与激素波动、缺铁性贫血、前列腺素分泌增加、睡眠质量下降等因素有关。
黄体酮水平升高会抑制中枢神经系统,导致嗜睡感。建议保持规律作息,避免熬夜加重疲劳。
经血流失导致铁元素缺乏,影响血红蛋白携氧能力。可适量进食红肉、动物肝脏,必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
子宫内膜分泌的前列腺素可能引发炎症反应和疲劳感。布洛芬缓释胶囊、萘普生片等药物可缓解不适,但需医生指导使用。
痛经或焦虑情绪干扰睡眠节律。睡前用热水泡脚或服用谷维素片调节植物神经功能,严重失眠时需就医评估。
经期建议减少咖啡因摄入,适当补充含维生素B族的全谷物食品,适度进行瑜伽等温和运动改善血液循环。