做卧蹲可以改善阴道松弛吗

Question

我出现阴道松弛的现象，做卧蹲可以改善阴道松弛吗？

Answer 1

卧蹲可能有助于轻度改善阴道松弛，但效果有限。阴道松弛主要与盆底肌松弛、分娩损伤、年龄增长、激素水平下降等因素有关。

1、盆底肌锻炼

卧蹲可通过激活盆底肌群增强肌力，但需长期坚持。建议结合凯格尔运动进行针对性训练。

2、分娩后恢复

产后阴道松弛与盆底肌拉伸损伤有关。卧蹲可作为辅助手段，但产后42天需专业评估后制定康复方案。

3、年龄因素

雌激素减少会导致胶原蛋白流失。卧蹲无法逆转生理性退化，需配合激素调节或射频治疗。

4、病理情况

重度阴道膨出或压力性尿失禁患者，卧蹲可能加重症状。此类情况需考虑盆底重建手术或激光治疗。

日常可增加深蹲、臀桥等复合动作，避免长期负重劳动。若影响生活质量建议尽早就诊评估。