治疗高血压的运动

Question

我患有高血压想进行运动治疗。治疗高血压的运动？

Answer 1

高血压的运动疗法可以健身跑：运动前跑做心电图运动试验，以检查心脏功能和血压反应来运动..高血压患者的健身跑不需要速度过快，运动的频率可以根据其个人对运动的反应以及适应程度，每周三次或每隔一天一次，或每周五次和其他不同的间隔周期。一般认为，如果每周少于两次，效果不明显。如每天都运动，每次运动总量不宜过大。

Answer 2

高血压患者应积极参加运动，能改善血压水平。在高血压患者中经常锻炼可以降低心血管死亡和全因死亡的风险。因此，建议高血压患者除在日常生活活动外，每周要4至7天，每天应积累30至60分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等一系列运动。可进行有氧以及阻抗和拉伸运动。