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颈椎病怎么运动比较好
病情描述:
我因为长期的低头,现在有颈椎病,颈椎病怎么运动比较好?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王朝鲁 主任医师 中国中医科学院望京医院 2020-01-16 13:17
    颈椎病最好的运动是颈肩部肌肉的功能锻炼,常见的运动包括前屈后伸:颈部尽量向前,然后向后,做两个八拍。左右看:头部左转九十度,停留三秒,然后右转,停留三秒,做两个八拍。耸肩运动:耸肩,停留三秒,做两次八拍。扩胸运动:扩胸,使颈背部肌肉绷紧,停留三秒,做两个八拍,大多会有效缓解症状。
  • 高天 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2020-01-16 13:01
    颈椎病的许多原因是由于颈椎的姿势不好,出现颈椎病的症状,因此需要加强颈椎的锻炼,避免长时间的姿势。对于颈椎来说,最好的锻炼方式是包括前屈、后伸、侧移和头部运动,更多的可能是需要加强姿势矫正。颈部伸直时,可能需要更多的肌肉张力来维持颈椎姿势,所以还要注意背部肌肉的锻炼,就是加强背部肌肉,斜方肌要放松,这样颈部就更容易伸直,可以减轻颈部压力。
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