颈椎病怎么运动好

Question

我脖子酸痛，检查发现是患了颈椎病，颈椎病怎么运动好？

Answer 1

对于颈椎病的患者，可以进行有氧锻炼，比如游泳就很好，还可以进行打羽毛球和放风筝这些运动，都可以有效的改变颈部姿势，减少颈肩痉挛和肌肉僵硬的感觉，在一定程度上，可以缓解颈肩部疼痛症状，但是，在运动中一定要注意避免受凉，及时添加衣物，运动要小心，避免受伤。

Answer 2

颈椎疾病会引起的头晕、头痛、上肢不适等症状，患者可以做瑜伽练习，运动时可尽量动作缓慢，防止头晕头痛，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不要用力，这样才能活动肌肉的关节，促进气血循环，加快康复，在运动的时候，要注意防寒保暖，适当休息，避免长期低头活动。