怎样预防颈椎病的发生

Question

我身边的朋友一个一个都得了颈椎病，我挺担心我自己也得颈椎病的，我应该怎样预防颈椎病的发生?

Answer 1

预防颈椎病主要是注意以下几点：首先就是避免长期站立或低头，如果无法避免长期坐下或者是低头，就要在工作或者学习的时候转一下脖子或者是做颈部保健操，放松颈部肌肉；其次就是选择合适的颈枕，可以帮助颈椎得到支撑，颈部肌肉得到放松，恢复颈椎正常的生理曲度。颈部过度疲劳之后，使用牵引带吊拉颈部，可使用牵引带吊拉颈部，有利于放松颈部肌肉，增强颈椎稳定性。

Answer 2

预防颈椎病主要是在日常生活中养成良好的习惯，保持良好的坐姿，不要长期弯曲颈部，也不要长时间的看电脑、手机或低着头工作。在起床后可以做简单的颈椎操，坚持锻炼5分钟。患者还要避免长时间的办公。经常进行户外运动和运动，如休息时打羽毛球、放风筝等，可以有效预防颈椎病的发生。同时，要预防感冒和颈椎损伤，避免意外。