怎么和抑郁症对抗

Question

生产之后我可能得了抑郁症，我对孩子充满敌意，怎么和抑郁症对抗？

Answer 1

对抗抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、社会支持、生活方式调整等方式综合干预。抑郁症通常由遗传因素、神经递质失衡、心理创伤、慢性疾病等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法可帮助患者识别负面思维模式，人际关系疗法侧重改善社会功能。建议每周进行1-2次专业心理咨询，家长需协助青少年患者定期复诊。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛需在精神科医生指导下使用，通常伴随口干、嗜睡等副作用。

3、社会支持

建立稳定的亲友倾诉渠道，参加抑郁症患者互助小组。家长需关注孩子社交回避行为，避免过度施压但要及时发现自伤倾向。

4、生活方式

保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动，摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。阳光照射有助于调节生物节律。

抑郁症患者应避免孤立独处，家属要学习非批判性沟通技巧，若出现持续两周以上的情绪低落需及时到精神心理科就诊。