什么运动锻炼腰椎颈椎病

Question

我被检查出有腰椎颈椎病，医生说我适当运动就可以缓解，什么运动锻炼腰椎颈椎病？

Answer 1

羽毛球可以防治轻微的颈椎病。打羽毛球的时候，患者的眼睛跟着球摇头，身体上下运动接球的时候，一般都需要仰着。此时，放松颈部肌肉，促进颈部血液循环，有助于颈椎生理弧的恢复。患者骑自行车时尽量降低座椅，然后稍微提高把手，普通自行车对腰椎管狭窄患者有利，可增加腰椎管宽度和腰椎柔软性，患者每天可持续30分钟左右，强气椎腰椎有所改善。

Answer 2

一般登山能锻炼大腿肌和腰肌的力量，要适度锻炼。建议不要过度劳累，容易增加腰椎负担。提议登山时避开斜面角度大的山路，一般登山时意图加强腹肌，也可以稍微弯曲膝关节。气椎腰椎有良好的改善。有氧运动可减轻腰椎的负担，有效增强腰椎的柔韧性和肌力，缓解和预防腰痛的症状。