晚睡为什么就感觉心悸

Question

我最近老是晚睡，但是每次晚睡之后就会觉得心悸，晚睡为什么就感觉心悸?

Answer 1

晚睡后感觉心悸可能由自主神经紊乱、咖啡因摄入过量、低血糖反应、心律失常等原因引起，可通过调整作息、减少刺激物摄入、补充能量、药物干预等方式缓解。

1. 自主神经紊乱

睡眠不足导致交感神经过度兴奋，引发心率增快。建议保持规律作息，睡前进行深呼吸放松训练，避免过度疲劳。

2. 咖啡因摄入过量

夜间饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品会刺激心肌。傍晚后应避免摄入兴奋性饮料，可替换为温牛奶或洋甘菊茶。

3. 低血糖反应

长时间未进食导致血糖下降，可能引发代偿性心悸。睡前1-2小时可适量食用全麦饼干、无糖酸奶等缓释碳水食物。

4. 心律失常

可能与潜在心脏病、甲状腺功能亢进等因素有关，常伴随胸闷、头晕等症状。需心电图检查确认，必要时使用美托洛尔、普罗帕酮等抗心律失常药物。

长期熬夜人群应注意监测血压心率，心悸持续不缓解或伴随胸痛时应及时就医，日常可适当补充镁、B族维生素等营养素。