经期最佳的睡姿是什么

Question

我每次来月经睡觉都不是很不舒服，经期最佳的睡姿是什么？

Answer 1

经期最佳的睡姿主要有侧卧位、仰卧位、俯卧位、胎儿蜷缩位四种方式，可根据个人舒适度选择。

1、侧卧位

左侧卧位可减轻子宫对腹主动脉压迫，右侧卧位适合胃食管反流者，双腿间夹枕头能缓解骨盆压力。

2、仰卧位

平躺时在膝下垫薄枕，保持腰椎自然曲度，避免子宫后倾患者出现腰骶部酸胀。

3、俯卧位

不推荐长期采用，可能加重乳房胀痛，短时间使用需在腹部垫软枕减轻脏器压迫。

4、胎儿蜷缩位

膝盖靠近胸部的姿势能放松腹部肌肉，缓解痛经症状，但可能影响呼吸通畅性。

经期睡眠建议选择纯棉透气内衣，保持室温26℃左右，睡前可用暖水袋热敷下腹部15分钟。