肩周炎有什么好的锻炼方法

Question

我前段时间被检查有肩周炎，肩周炎有什么好的锻炼方法？

Answer 1

肩周炎的最佳运动方法是肩关节的屈伸，外展和内收，肩关节的运动可以增加肩关节活动范围。肩周疼痛是由于肩部肌肉劳损，韧带损伤，外伤，受凉刺激，风湿等原因，导致局部肌肉和肌腱粘连。对于早期肩周炎，可以通过肩关节的功能锻炼，局部按摩，理疗，热敷，通常肩周炎可以在2年或1年内自愈。功能锻炼可加速其自愈，必要时口服药物治疗，如云南白药胶囊，富他林片等。

Answer 2

有些人可能对肩周炎的运动有错误的理解。一定要把它掰开，即使有人拉一根绳子像肩膀拉起来，其实这种运动对肩关节关节炎是不好的。因为反复抬起，反而会加重肩袖的损伤。肩周炎最好的运动方式是不要过肩，身体向前倾斜，然后前臂像钟摆一样来回摆动，或者绕一圈来回摆动，以增加其活动范围，但不要与肩峰一起打击，所以对抗肩周炎的运动是很好的。