人流后长胖了怎么办

Question

上月我人流后，现在发现体重上升了。人流后长胖了怎么办？

Answer 1

人流后体重增加可通过调整饮食结构、适度运动、心理调适、医学评估等方式改善。体重变化可能与激素波动、营养过剩、活动减少、甲状腺功能异常等因素有关。

1、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，建议采用少食多餐模式避免暴饮暴食。

2、适度运动

从低强度有氧运动开始逐步恢复，如散步、瑜伽等，每周保持3-5次锻炼，避免剧烈运动。

3、心理调适

焦虑情绪可能引发压力性进食，可通过正念训练、心理咨询等方式缓解情绪波动。

4、医学评估

可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，通常伴随月经紊乱、乏力等症状，需检查激素水平和代谢指标。

术后3个月内体重波动属常见现象，建议记录每日饮食和体重变化，必要时在营养科或妇科门诊进行专业评估。