人流后怎么把体质变好

Question

这几天我做了人流的手术，身体特别的虚弱，人流后怎么把体质变好？

Answer 1

人流后改善体质可通过营养补充、适度运动、心理调适、中医调理等方式实现，需结合个体情况循序渐进。

1、营养补充

重点补充铁、优质蛋白及维生素，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，搭配新鲜蔬菜水果促进铁吸收，避免生冷辛辣刺激饮食。

2、适度运动

术后2周起逐步进行凯格尔运动、散步等低强度活动，6周后根据恢复情况增加有氧运动，避免剧烈运动及重体力劳动。

3、心理调适

通过正念冥想、倾诉等方式缓解焦虑抑郁情绪，必要时寻求专业心理咨询，保持规律作息避免熬夜。

4、中医调理

气血亏虚者可遵医嘱服用八珍汤、当归补血汤等中药方剂，配合艾灸关元、足三里等穴位调理体质。

术后1个月内禁止盆浴及性生活，定期复查超声评估恢复情况，出现发热、持续腹痛需及时就医。