怀孕为什么坐久了会右胯骨疼

Question

我怀孕已经有6个月了，现在坐久了就会出现右胯骨疼。怀孕为什么坐久了会右跨骨疼？

Answer 1

怀孕期间久坐后右胯骨疼痛可能与骨盆韧带松弛、胎儿压迫、坐姿不当、耻骨联合分离等因素有关。可通过调整姿势、适度运动、使用支撑器具、物理治疗等方式缓解。

1、骨盆韧带松弛

孕期激素变化导致韧带松弛以适应分娩，久坐时骨盆稳定性下降引发疼痛。建议每小时起身活动，避免单侧受力，可尝试孕妇瑜伽增强核心肌群。

2、胎儿压迫

随着子宫增大可能压迫右侧坐骨神经或髂血管，表现为单侧疼痛。左侧卧位休息可减轻压迫，使用孕妇枕支撑腹部改善血液循环。

3、坐姿不当

长期保持错误坐姿导致肌肉代偿性紧张。应选择有靠背的椅子，保持膝盖低于髋关节，双脚平放地面，必要时使用腰靠垫分散压力。

4、耻骨联合分离

严重时可能出现耻骨联合间隙增宽，活动时伴随弹响感。需避免双腿分开动作，穿戴骨盆带稳定关节，疼痛剧烈需产科评估是否需康复治疗。

日常注意补充钙质和维生素D，避免提重物或突然转身，若出现持续剧痛或行走困难应及时就诊排除其他骨科疾病。