怀孕为什么老是失眠

Question

每天晚上我都睡不着觉，而且经常会做梦，怀孕为什么老是失眠？

Answer 1

怀孕期间失眠可能由激素变化、尿频、胎动不适、焦虑情绪等原因引起，可通过调整睡眠环境、控制饮水量、适度运动、心理疏导等方式缓解。

1. 激素变化

孕激素水平升高会干扰睡眠周期，建议保持规律作息，避免日间补觉过长，必要时遵医嘱短期使用右佐匹克隆、唑吡坦或褪黑素受体激动剂改善睡眠。

2. 尿频影响

子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水量，抬高下肢减轻水肿，伴有尿路感染时可使用头孢克肟、磷霉素或呋喃妥因治疗。

3. 躯体不适

胎动频繁或腰背疼痛影响入睡，可用孕妇枕支撑腹部，左侧卧位改善供血，合并不宁腿综合征需检查铁蛋白水平并补充铁剂。

4. 情绪焦虑

对分娩的担忧可能引发失眠，可通过正念冥想缓解压力，严重焦虑需心理科评估，慎用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。

建议晚餐选择小米粥、温牛奶等助眠食物，避免平躺时胃食管反流，白天进行孕妇瑜伽等轻度活动，持续失眠需产科排除妊娠期高血压等并发症。