怀孕时候为什么容易胖

Question

我已经怀孕一段时间了，现在胃口越来越好，身体特别容易胖，怀孕时候为什么容易胖？

Answer 1

怀孕期间体重增加可能由激素变化、营养需求增加、代谢率降低、水肿等因素引起，可通过调整饮食结构、适度运动、监测体重、医学干预等方式控制。

1. 激素变化

孕激素水平升高会促进脂肪储存，为胎儿发育提供能量储备。建议选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米，避免高糖饮食加重脂肪堆积。

2. 营养需求

胎儿生长发育需要额外300-500千卡/日热量，部分孕妇可能过量补充营养。应采用少食多餐模式，增加优质蛋白和膳食纤维摄入。

3. 代谢改变

孕中晚期基础代谢率下降约15%，能量消耗减少。可进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周累计150分钟以上。

4. 体液潴留

妊娠期血容量增加50%，雌激素促进水钠潴留导致水肿性增重。需限制钠盐摄入，抬高下肢缓解症状，严重时需排除妊娠高血压。

建议定期产检监测体重增长曲线，整个孕期增重11-16公斤为宜，异常增重需排查妊娠糖尿病等病理因素。