产后便秘吃什么好

Question

最近这几天我出现了便秘的情况，排大便的时候很头痛，产后便秘吃什么好？

Answer 1

产后便秘可以选择合理的搭配膳食，多吃一些含维生素高的新鲜水果和蔬菜，最好选择富含纤维素的食物，一定要避免暴饮暴食，可以选择少食多餐，一天可以选择5次到6次的饮食。多饮一些水能够促进新陈代谢产物的排出，及时的调整一下生活当中的方式，养成一个良好的排便习惯，定时的排便。

Answer 2

在生产之后出现便秘的情况，可以通过食物来调理，多吃纤维素含量比较高的食物，能够起到润肠通便的一些食物，选择清淡的饮食或者是容易消化的食物。也应该多进行一些提肛的运动，不可以长时间的卧床休息，适当的走动之后能够促进肠道蠕动。