便秘吃什么益生菌好

Question

我的肠道菌群失调了，现在有点便秘，打算开点益生菌来调理一下。便秘吃什么益生菌好？

Answer 1

便秘患者可以遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌散等益生菌制剂，日常可适量食用酸奶、泡菜、纳豆、味噌等发酵食品。

一、药物

1、双歧杆菌三联活菌散

含长型双歧杆菌等菌种，调节肠道菌群平衡，适用于菌群失调引起的便秘。

2、枯草杆菌二联活菌颗粒

含屎肠球菌和枯草杆菌，促进食物消化吸收，改善功能性便秘症状。

3、地衣芽孢杆菌活菌胶囊

通过消耗肠道氧气促进厌氧菌生长，缓解因抗生素使用导致的继发性便秘。

4、酪酸梭菌活菌散

产生短链脂肪酸促进肠蠕动，对慢传输型便秘有辅助治疗作用。

二、食物

1、酸奶

含保加利亚乳杆菌等活性菌群，需选择无添加糖的低脂发酵乳制品。

2、泡菜

植物乳杆菌等益生菌含量丰富，注意控制钠盐摄入量。

3、纳豆

枯草杆菌代谢产物纳豆激酶有助于改善肠道微循环。

4、味噌

米曲霉发酵产物含多种消化酶，建议选择未经高温灭菌的产品。

益生菌制剂需在医生指导下选择针对性菌株，避免与抗生素同服，同时增加膳食纤维和水分摄入可增强效果。