为什么月经期间不能运动吗

Question

经常不顾月经做运动，最近感觉不舒服，为什么月经期间不能运动吗?

Answer 1

月经期间可以适度运动，但需避免剧烈运动。运动方式选择主要与个人体质、经期症状、运动强度、运动类型等因素有关。

1、体质差异

体质较好者经期可进行快走等低强度运动，痛经严重者建议休息。运动后出现头晕需立即停止。

2、症状影响

轻度腹胀可选择瑜伽拉伸，严重痛经时应避免腹部发力动作。经量过大时不适宜游泳。

3、强度控制

跑步等有氧运动应降低配速，力量训练需减少负重。避免HIIT等高强度间歇训练。

4、类型选择

推荐散步、普拉提等舒缓运动，禁止倒立、深蹲等增加腹压的动作。水中运动需注意卫生。

经期运动后建议补充含铁食物，注意保暖避免受凉，出现异常出血应及时就医。