怎么缓解肩膀疼胳膊疼

Question

我上班的时候肩膀和胳膊一直疼痛，怎么缓解肩膀疼胳膊疼？

Answer 1

肩膀疼胳膊疼可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肌腱炎等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉劳损可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉，每日重复进行15分钟。

2、适度拉伸

肩周炎患者应进行钟摆运动等适度拉伸，动作幅度以不引发疼痛为限，帮助恢复关节活动度。

3、药物治疗

颈椎病可能与椎间盘退变、骨质增生有关，表现为放射性疼痛，可遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。

4、物理治疗

肌腱炎通常由过度使用或创伤导致，伴随局部压痛，可采用超声波、冲击波等物理治疗手段促进组织修复。

避免提重物或保持固定姿势过久，睡眠时可用枕头支撑疼痛肢体，若症状持续超过两周建议骨科就诊。